domingo, 27 de setembro de 2015

Onze dias depois: a primeira jacada

Olá, Esbeldades!!

Eu estou fazendo a dieta da nutricionista antes mesmo da consulta com ela. Explicando: eu já tinha a dieta prescrita, havia largado-a de mão e depois voltei para luz, digo, para dieta por conta própria - conforme expliquei nesse post



Um mês depois eu fui à consulta já 1kg mais magra, embora 2kg mais gorda em relação à última vez que estivera por lá. Enfim... Desde então tenho procurado seguir tudo que está na minha receita. Os fins de semana também estão sob controle. Claro que houve vezes que comi coisas que não estavam prescritas, mas nenhum acesso incontrolável, entendem? Comi uma coisinha diferente em UMA das refeições em UM dia ou outro. 

Hoje, lamentavelmente, décimo primeiro dia de toda essa disciplina, jaquei. #fuén Teve churrasco aqui em casa, comecei bem, mas acabei beliscando umas linguiçinhas e queijos coalhos extras... Sabem como é... hehehe

De qualquer forma, não estava abalada por isso porque comi certinho, bati um pratão de salada... A minha perdição foi a sobremesa: banana assada com canela e... SORVETE!! Eu amo banana assada com canela e aquela bola de sorvete de creme linda e maravilhosa para acompanhar. Consegui comer meia bananinha e uma bola modesta de sorvete - o que julguei um tremendo auto-controle!


Eu só quero comer baldes e baldes de sorvete sem engordar. Isso é pedir muito????


O problema, minhas caras, foi que mandar uma dose de glicose para meu corpitcho desandou todo meu foco... Eu, que havia resistido aos brigadeiros e ao fofo e suculento bolo de laranja com calda da casa há dias, de repente fiquei louca e quis correr atrás do prejuízo. Ao longo do dia, devo ter comido uns 3 ou 4 brigadeiros e uma fatia de bolo no total. Ok. Poderia ter sido pior e sabendo disso, caprichei na minha catástrofe... heheheh #rindoparanãochorar

Fiz um copo de milk shake com o sorvete de creme... Ai, que delícia! kkk Aquela sobremesa meio que abriu a porteira dos desejos açucarados!! Um terror!!




Resumo da ópera: "açúcar, eu te amo e estava com saudades. Contudo, não podemos continuar juntos, você sabe..."

 

Terminei o dia de hoje na base do "mais ou menos"... Não comi mais brigadeiro nem sorvete mas também não estou um exemplo de determinação em seguir aquela dieta que não contempla altas doses de glicose... Amanhã, segunda-feira, eu volto a conquistar minhas bolinhas de gude (entenda lendo este post), a fazer musculação três vezes por semana e aeróbicos 5x.



Hoje de manhã eu havia ficado super feliz porque verifiquei que nesses 11 dias eu havia eliminado 1, 6kg. Bate um certo arrependimento em imaginar que os números estarão mais generosos na balança, confesso...




Finalmente, esse desabafo foi para dizer que por mais disciplinada que você seja, por mais focada que esteja, acho que é humano passar por dias de gordices, em que jogamos as técnicas motivacionais, as histórias de inspiração e as habilidades de dieta no lixo em troca de um tanto de glicose e gordura no sangue. hahaha É triste, não enche ninguém de orgulho e faz mal para saúde - mas é real. Essa foi a minha primeira jacada, de fato, desde que tomei o rumo da dieta e certamente não será a última. Acho que a figura abaixo representa o dia de hoje e é assim que vou tentar encarar o ocorrido:

Sucesso: como as pessoas acham que é/ como é realmente

Foco na segunda-feira e mantenhamos o mantra: algumas refeições ruins não estragam a sua dieta. Desistir, sim. 


Beeeeeeeeeeeijo

segunda-feira, 21 de setembro de 2015

A gordinha continua na academia

Olá, Esbeldades!!!

Como eu falei nesse post aqui, junto com a semana tenebrosa da dieta, veio a semana pavorosa da academia. Tudo começou na segunda-feira passada quando CHOREI porque tinha que ir  na porcaria da academia!!! #soudessas




É uma afronta você ir para um lugar onde não se sente bem, fica deslocada, não está bem vestida e ainda sente dor e cansaço. É ou não é?? kkkk 





Eu havia conversado com a minha professora de Pilates e uma das professoras da academia, que já me conhece de outros carnavais, e elas cederam à minha ideia mirabolante: já que eu odeio tanto fazer musculação, eu poderia então abandonar a atividade e ficar somente fazendo as aulas de zumba, jump etc conjugando estas com as aulas de Pilates, que fortalecem a musculatura sem hipertrofiar, que não faz parte dos meus objetivos. 





As professoras em questão concordaram que seria melhor que eu fizesse uma atividade de que gostasse do que fazer uma que deteste, afinal, atividade física pressupõe assiduidade e continuidade, coisas que são difíceis de manter se você odeia o que faz. 

Claro que a mala da minha nutricionista (heheheh) disse que a musculação era muito importante pra emagrecer porque trabalhar os músculos faz com que as calorias continuem queimando mesmo depois do treino, portanto, puxar ferro queima mais do que essas aulas (palavras dela...). E eu ainda perguntei: "mas eu pego peso pena. Ainda assim é preferível insistir na musculação?". Ela respondeu afirmativamente.


Daí, eu fui sincera e disse a ela que eu não sabia se estava disposta a me sacrificar nesse nível. Eu já estou sofrendo que chegue em não comer "minhas coisinhas" e ainda ter que me torturar fazendo uma atividade que eu simplesmente odeio é o fim da picada!!! A nutricionista então falou que eu pensasse com carinho sobre o assunto. 

Saindo da consulta, fui para academia e lá conversei com a professora de educação física que foi enfática em dizer que eu deveria fazer o que gostasse e que fazer as aulas aeróbicas com o pilates seria, sim, suficiente para que eu emagrecesse e ganhasse tônus muscular; com essas atividades, eu não viro nenhuma panicat, mas meus objetivos não estão nem perto disso, tô de boa. 





Enfim, a professora da academia disse o que eu queria ouvir. Ademais, eram dois votos contra 1: a minha professora de Pilates e a da academia pensam que eu posso abandonar a musculação se mantiver uma atividade de fortalecimento muscular conjugada com uma de aeróbico. Só a nutri, que é um tanto marombeira rsrs, insiste na musculação - talvez ela desconheça meu grau de aversão à atividade...

Dito isto, eu já estava prestes a trocar meu plano na academia para o mês seguinte: ao invés do pacote de musculação, focar só no pacote das aulas. Contudo, como dinheiro não cresce em árvore e o mês de Setembro já está pago, decidi que concluiria as atividades de musculação deste mês e em Outubro eu resolveria minha vida. 

Acho que fui um conjunto de coisas: estava um dia lindo, a professora da sala de musculação já era minha conhecida, a academia estava às moscas, eu sabia que a "tortura da musculação" estava com os dia contados e eu ainda consegui aumentar meio quilo na minha carga. Por todos esses fatores, talvez eu tenha me sentido mais animada. 

Um dia ruim na academia, em que você fica deslocada, dolorida, perdida e encabulada é suficiente para você nunca mais querer voltar.




Mas o contrário também é verdadeiro: um dia em que você está tranquila e faz sua série no seu tempo e no seu limite também é o bastante para você se sentir motivada a ir mais vezes. Foi o que aconteceu comigo. =)






Segunda-feira passada chorei porque tinha que ir à academia e porque não conseguia me adaptar ao espaço. Mas eu insisti. Mesmo contrariada, puta da vida, achando um absurdo eu ter que fazer algo que eu odeio em nome do meu emagrecimento, eu fui. E insisti a semana inteira nisso. No fim das contas, acabou que eu fui vendo que as coisas não eram tão ruins quanto pareciam:

Tenho a oportunidade de me exercitar em uma academia legal, com um espaço limpo, amplo, claro, com aparelhos novos e professores atenciosos. As instalações certamente dão um upgrade no humor daqueles que não gostam do babado, como eu. Além disso, eu poderia me exercitar na rua fazendo caminhadas, por exemplo. Mas quando chove, não dá para ir; quando está sol, acabo fritando o meu cérebro. Poxa, na academia tem sombra, ar-condicionado e bebedouro - vamos combinar que nessas circunstâncias, a atividade física fica bem menos sofrida, né?!

Além disso, a minha série além de super light, já está feita. Os pesos eu aumento conforme a minha vontade e meu preparo. Tudo no meu tempo. Só vou morrer de dor se quiser.

Estou indo devagar em tudo, aumentando meio quilo por semana nos aparelhos, respeitando o meu tempo... Eu entendo que estou começando agora, preciso ter calma, disciplina e persistir na atividade. 

A insistência me levou a ir à academia mesmo sem gostar, mesmo sem querer, até o dia em que fui e não me revoltei por isso. Agora, preciso manter a empolgação e dar continuidade ao que finalmente comecei... Parece que peguei no tranco, sabem?


É isso, meninas. A minha dica para vocês é que mesmo odiando a academia, que tentem ir. Façam o pacto com vocês mesmas de irem todos os dias em uma semana, se possível. Quebrem a inércia. Aos poucos vamos conhecendo as pessoas na base do "oi, tudo bem?", vamos aprendendo a regular os aparelhos e tudo fica mais fácil e menos constrangedor. Mas a gente só se acostuma ao ambiente se frequentarmos o mesmo, não tem magia... Procurem ir em diferentes horários: de repente o horário que você está indo é que é cheio de gente sarada, marombeira e por isso, a sensação de ser um peixe fora d'água... Insista... O projeto é seu... Faça o que tem que ser feito CUSTE O QUE CUSTAR. 





Beeeeeeeeeeeeeeeeeijo

sábado, 19 de setembro de 2015

Da queda ao disparo: o diário de uma gordinha

Olá, Esbeldades!!!

Sim, eu ando sumida. Semana retrasada foi uma semana horrível na dieta e nos exercícios físicos. Tudo começou em um fim de semana em que comi sem seguir a dieta muito à risca e quando dei por mim, perdi o controle.


Essa perda de controle se estendeu para segunda, terça, quarta... Vocês conhecem a continuação disso, né? Então! Daí, eu me pesei e adivinhem só: o 1,600kg que eu havia emagrecido de repente tornou-se 400g. Ah, mas que revolta que me deu: passei 3 semanas para emagrecer um quilo e meio e em uma semana já havia recuperado um quilo e duzentos.



É ou não é apara azedar o sujeito?? Nem tive vontade de escrever por aqui para narrar o fiasco que eu estava sendo. Mas, agora que eu consegui dar uma levantada no astral e disparar com a corda toda, resolvi dar as caras para continuar contando para vocês como vai o papo da "gordinha na dieta". Acho importante narrar essas quedas e como estou fazendo para me re-erguer. Deste modo, não fica parecendo que eu simplesmente fui acometida de um surto de motivação e assim fiquei até chegar ao meu objetivo. Quero registrar no blog todo o processo, das vitórias aos fracassos; quero poder ser motivação para alguém e, quem sabe daqui a uns anos, quando eu estiver magérrima (kkkkk!!!), que as pessoas saibam que caminhos percorri e que não mudei meu modo de pensar sobre a comida em um estalar de dedos. 

Emagrecer é difícil: tem semanas que estamos com o maior pique, tem outras que só queremos substituir os desnatados por um balde de Nutella... Mais alguém? =)



O começo é sempre a parte mais difícil mesmo: estamos gordas, partindo do zero; não se tem "resultado de motivação". Você simplesmente começa gordinha, faz uns exercícios, fecha a boca para as gostosuras e mantém fé de que isso será o bastante para que daqui a um tempo, com sorte, você seja recompensada. Valha-me Deus, como é difícil romper essa inércia!!

Daí que para nos mantermos motivadas, é importante que estejamos sempre nos estimulando neste sentido.

People often say that motivation doesn't last.  Well, neither does bathing. That's why we recommend it daily.:
As pessoas dizem que motivação não dura. Pois bem; o banho também não. Por isso, recomendamos doses diárias. 

O lugar de onde tiro minhas principais doses de motivação (esta de cima, inclusive) é o pinterest. Eu digito o tópico que procuro ("frases motivacionais", "exercícios físicos", "treinos", "dietas"...) e vou tentando me restabelecer dali. Alguns pins mudaram a minha vida (sério!) e um deles é este abaixo, que me ajudou a voltar para o foco inicial:

Giving up is the only failure. (( Blog for fitness & nutrition advice & motivation & ideas)):
Algumas poucas refeições "ruins" ou dias "ruins" não estragam uma dieta saudável. Desistir, sim.

Foi pensando nisso que voltei daquela semana em que joguei tudo para o alto: "Ok. Falhei. Mas não é essa semana que vai estragar tudo. Se eu desistir é que vai".

Daí, recomecei a comer o planejado pela minha nutricionista. Quando eu voltei lá, após três meses de abandono, ela disse que minha a porcentagem de gordura voltara à mesma inicial (32%, para registrar) e me recomendou que eu:

1) Não me pesasse. Ela disse isso porque, para ela, peso é só mais uma coisa para medir emagrecimento - mas não tudo, uma vez que ela está mais preocupada com a proporção de massa gorda e massa magra em meu corpo. A minha nutricionista defende que a balança pode tanto ajudar para o bem (quando vemos que os números caíram, ficamos no maior gás, né?!) ou para mal (quando não vemos os números descerem, pensamos: "não tá adiantando nada! Foda-se, vou comer a porra toda!" \o/). Deste modo, ela falou que eu só tenho autorização para me pesar no consultório dela. Claro que vou ignorar essa recomendação (heheheh), mas só vou considerar o resultado do mês no dia da consulta. Palavra de escoteiro!

2) Que eu comesse o que ela me passou DI REI TI NHO. Inclusive aos fins de semana. Ok. Meio radical. Logo eu que estou fazendo planos de Food Truck hoje à noite... hihihihihihih   Maaaaaaaaaaas, estou me esforçando de verdade. Para isso, resolvi pôr uma ideia que encontrei no pinterest em prática:


Para cada dia que fui à academia a partir de quarta-feira, dia em que tive a consulta, e para cada dia em que comi EXATAMENTE o que a nutri mandou, marco uma bolinha de gude. Estou super motivada com essas bolinhas... kkkkkk Ás vezes eu até penso em dar uma burladinha no que estou comendo, daí, eu penso: "Ah, mas se eu comer isso, não vou poder pontuar a minha bolinha. Hoje eu estou fazendo tudo tão certinho...". Já estou com 3 gudes no meu potinho da dieta; só marco a pontuação depois que escovo os dentes para dormir, assim, não corro o risco de marcar o meu pontinho do dia e depois sair devorando as panelas...

Uma coisa interessante sobre essa ideia é que, francamente, parece que estou fazendo essa reeducação alimentar há séculos... A sensação de abstinência dos doces é grande, daí, quando olho meu potinho, vejo que só tem 3 dias que estou fazendo tudo certo. Isso é bom para me fazer ver que às vezes quero um resultado "por todo o meu sacrifício que está durando uma eternidade" quando na verdade, o sacrifício mesmo tem pouco tempo de existência. É a fome psicológica que nos coloca esse desespero por um resultado imediato... Mas isso tudo é desespero de um corpo em privação de altas doses de glicose e gordura do mal. 

eat clean diet http://www.facebook.com/FindingTheRightDiet:

Planeje o que vai comer e então coma o que planejou. Somente o que planejou.

Finalmente, uma coisa que me marcou na consulta foi que a nutri tem por objetivo reduzir a minha porcentagem de gordura, ela acredita que chegaremos em um percentual legal quando eu eliminar uns 8kg. Daí, ela olhou meu papel de quando fui lá a primeira vez e disse: "você já era para estar pesando 61kg!". 

Isso, porque apareci lá em março, depois voltei em junho e agora em setembro. Sem querer fui à nutricionista de 3 em 3 meses certinho! Realmente, se eu tivesse feito tudo direito, talvez eu já tivesse atingido meu objetivo.

Por isso, encerro esse post com a seguinte reflexão: se você volta e meia faz dieta para emagrecer e se aborrece muito quando está acima do peso, imagino que você queira emagrecer DE VERDADE. Sendo assim, eu te desejo coragem para o pontapé inicial, que é o mais difícil, porque os próximos meses irão passar, se você emagrecer ou não; se você se exercitar ou não.


What will you choose to do for the next few months?  Workout or not?  This 12 Week Total Body Transformation Program will put you on the fast track to fitness :):

Eu acho que tem gente que não se incomoda em estar acima do peso e eu não tenho nada com isso, cada um sabe de si. Mas se você for como eu, que fica deprê por causa das gordurinhas, que se sente "menos" porque não está como gostaria fisicamente... É bem possível que você tenha marcado sua trajetória de vida com esses sentimentos ruins a seu respeito e a má notícia é que talvez eles continuarão a te perseguir, a menos que você ou consiga conviver com eles de maneira saudável ou consiga mudar seu corpo.

Eu procuro trabalhar a minha parte emocional, mas eu não vou esconder: não que eu seja uma pessoa triste, mas eu me sinto ainda mais feliz quando estou magra. A sensação de poder controlar o meu corpo me faz bem demais.


Enfim, estando gorda ou não, tic-tac, tic-tac, tic-tac... O tempo está passando... Por mais quanto tempo da sua vida você vai aguentar ficar com uma imagem que não te agrada?


AR....I seriously love you....everything about you....:
Agora!



Desejem-me coragem e persistência, meninas, que eu desejarei tudo em dobro para vocês!!


Beeeeeeeeeeeeeeeijo

sábado, 5 de setembro de 2015

O pão e o arroz integrais: aliando-se aos inimigos

Olá, Esbeldades!!!

Hoje resolvi compartilhar com vocês algumas estratégias que têm me ajudado a contornar as "jacadas". Hoje vou falar sobre as minhas experiências com alimentos integrais, que não são nada queridos para mim. 



Vamos às dicas de hoje:

1) OS INTEGRAIS

TODO sujeito que está de/ precisou fazer dieta NA VIDA sabe que devemos substituir os carboidratos simples pelos complexos... Trocando em miúdos: deixar o arroz branco, o pão branco e as farinhas brancas, de um modo geral, e substituí-los pelas suas respectivas versões integrais. 



Retirado de Nutricionista Sara Medeiros

Tá. Mas e daí?

Primeiramente, nunca levei muito à sério esse papo de que os integrais nos dão mais saciedade... Como eu sou um saco sem fundo (hehehe), nunca me sentia suficientemente "abastecida" (leia-se: entupida! rs) com as minha porções ideias. Ademais, eu realmente não GOSTO de arroz integral. 

A mudança na minha vida ocorreu recentemente: comecei a comer os integrais, mesmo sem crer muito na saciedade que promovem e sem gostar do arroz. Agora, há quase 3 semanas dietando, percebo a diferença: não é que eu vá ficar "mais cheia" depois do almoço, mas percebo que quando como os integrais, consigo esperar as próximas três horas para comer na boa, sem surtos de boca nervosa.

Outro dia, o arroz integral aqui em casa havia acabado e eu comi do branco mesmo. Pouco depois do almoço eu estava zanzando na cozinha para procurar o que comer.  O mesmo para o pão integral: estou viciada no MEU pão; quando como outro, sinto fome antes da hora. Tenho consumido o pão de farinha 100% integral do Mundo Verde. É carinho, pouco menos de R$7,00, mas para mim, um pacote dura 7 dias certinho. Meu marido compra 6 pães franceses umas três vezes por semana e gasta quase R$5,00 no saco de pão. No fim das contas, o pão francês está saindo mais caro aqui em casa... Portanto, vou continuar comprando o tal pão do Mundo Verde. 

Se forem comprá-lo também, leiam os rótulos nas embalagens pois nem todos são 100% integrais, mas é fácil descobrir os que não são: basta ler os ingredientes - se tiver farinha de trigo, o pão já não é 100% integral; se fosse, teria somente farinha de trigo integral no rótulo, sem farinha de trigo misturada, entenderam?

Como não moro perto de uma loja do Mundo Verde, compro logo dois pacotes e congelo um deles. Se a validade estiver passando, mantenho o pão na geladeira... Dá para consumir assim tranquilamente sem desperdícios. Ah! Parece que esse pão também tem no super mercado Extra, mas como eu nunca vou lá, não posso afirmar com certeza. O pão é daqueles que tem pinta de fabricação quase artesanal e é de Lumiar, salvo engano.

Sobre o arroz, eu detestava arroz integral pois achava o gosto dele muito forte. Porém, depois que passei a deixá-lo de molho, minha vida mudou! Lavo o arroz e deixo-o de molho de 4 a 5 horas. É basicamente assim: eu acordo cedo e já na hora do café-da manhã, coloco o arroz de molho para fazê-lo na hora do almoço. Sem estresse! ;) Depois jogo a água fora, refogo e ponho para cozinhar. ATENÇÃO: é importante colocar menos água no arroz que o de costume pois ele estará macio. Costumo colocar água até um dedo acima do arroz. Leva cerca de 30 minutos para cozinhar. Fico de olho na panela para caso precise acrescentar mais água. 


Retirado de Quero ser magra de novo!


Fazendo o arroz assim, ele fica sem aquele gosto de palha característico e para os que não gostam desse tipo de arroz, palavra de escoteiro: dá para comer na boa, se fizer o preparo dessa maneira. 

Essa é a minha dica de hoje: invista nos integrais MESMO! Eles não vão parecer te deixar mais "cheia" após sua ingestão, mas pelo menos garantem que você vai conseguir esperar, na boa, pela próxima refeição. ;) Contudo, é sempre bom ter em mente a diferença entre fome física e psicológica:






Beeeeeeeeeeeeeijo

sexta-feira, 4 de setembro de 2015

Gordinha na academia: o primeiro dia

Olá, Esbeldades!!!

Ontem foi meu primeiro dia na academia. Quer dizer, estive lá anteontem para fazer a avaliação funcional... Mas esse dia não valeu porque não fui lá para malhar. 

Gente, a avaliação funcional é uó mesmo!! Vamos ser realistas!!! kkkk Imaginem que visão do inferno: uma pessoa com sobrepeso trajando top e shortinho colado. Essa era eu.  Como constrangimento pouco é bobagem, o profissional encarregado pega o adipômetro (uma espécie de pinça) e aperta todas suas gordurinhas, que estão lá, em abundância para detonar sua dignidade. Trágico e, de certa forma, cômico. rs Felizmente quem fez a minha avaliação foi uma mulher, acho que se fosse um homem eu teria me jogado pela janela de vergonha... kkkkkkk

Quando saí da avaliação, poderia ter feito uma esteira ou algo do tipo. Mas a professora que fez a avaliação não me encorajou nesse sentido; na verdade, ela não falou nada. Eu poderia simplesmente ter ido. Mas fiquei com vergonha de perguntar "posso fazer uma esteira hoje?" ou de me apresentar na sala de cardio e pedir ajuda para o profissional encarregado. NÃO. Eu não sou uma pessoa tímida, mas a academia me deixa assim,  meio sem graça. Morro de vergonha de tudo lá. Mais alguém na mesma? o/





Pois bem. Ontem fui para academia para o professor da sala de musculação me passar a série. Cara, foi muuuuuuuito tranquilo. Fui no horário de três horas da tarde e, pelo menos na hora que cheguei, a sala de musculação, que é gigantesca, devia contar com, no máximo, 10 pessoas. O que me deixou mais confiante ainda: dessas 10 pessoas, só devia ter uns dois rapazes mais saradões lá pelo fundo da sala. O restante, era de gente "normal": nenhum modelo fitness. Óbvio que tinha gente mais em forma e com um condicionamento melhor que o meu, que sou praticamente sedentária. Mas esse pessoal ainda estava no processo de ter um shape mais bonito... Como eu disse, gente normal: uns mais gordinhos, outros menos; gente bem magrinha, gente mais jovem, coroas... Enfim... Naquele grupo de 10 pessoas percebi heterogeneidade e isso me deixou mais confortável... Afinal, sentir-se um peixe fora d'água não é nada estimulante. 






Como eu já disse em outro post quando ainda estava escolhendo em que academia malhar (leia aqui), optei pela Arena, em Olaria. Lá tem um preço que posso pagar, tem plano trimestral e semestral e fica aberta até 0:00 (!!) durante a semana e até às 15h sábado. Essa disponibilidade é ótima porque tira a desculpa do "não dá tempo" da minha boca. hehehehe

Ainda sobre ontem, além do espaço ser enorme, muito limpo e eu não ter ficado envergonhada com os coleguinhas de exercícios, a professora que me atendeu foi MARAVILHOSA! Me deu a maior assistência... Não fiquei, como em outras academias, que nem boba, com a série na mão, procurando um professor que pudesse me orientar. Gostei mesmo. Na verdade, essa foi uma das razões pelas quais procurei a Arena: já tinham me dito que lá os professores são muito atenciosos MESMO. Não tem aquele esquema de ficar todo mundo fazendo corpo mole para ver se o aluno desiste de ter atenção e paga um personal, sabem? (É um absurdo, mas acontece...)


Vamos lá, mais uma semana está começando! #motivacao #fitness: Vamos lá, mais uma semana está começando! #motivacao #fitness


Então é isso, meninas! Queria registrar que fiquei muito feliz com meu primeiro dia na academia. Também não fiquei nada dolorida porque eu avisei à professora que isso era o que acontecia comigo e eu acabava não conseguindo voltar nos outros dias... Então, além de começar os aparelhos com "peso pena", ela me propôs fazer apenas uma série de cada exercício para eu ir me adaptando. Ao longo das semanas as séries vão aumentando e depois os pesos... Assim pode ser bem mais demorado, mas prefiro deste jeito se não eu fico moída demais.

Até então, eu não tinha me empolgado de verdade com a academia - o que não me impediu de persistir na ideia de que precisava me exercitar. Estou feliz por não ter desanimado nos dias em que fui:

1) Conhecer a academia e achei todo mundo saradão.
2) Não achei a professora muito calorosa comigo ao me mostrar o espaço.
3) Fiquei com raiva por não poder agendar a avaliação por telefone e tive de ir lá SÓ para isso.
4) Porque tive vergonha de "pedir" para fazer esteira.

Em outros tempos, se eu não estivesse tão determinada a emagrecer, recuperar meu corpo de antes e ter mais condicionamento físico, eu teria desistido.

Mas desta vez não. Estou motivada e surpreendentemente satisfeita para um primeiro dia. A academia pode ser desanimadora para pessoas sedentárias, preguiçosas e/ou com sobrepeso. Porém, se insistirmos na ideia, creio que possamos aprender a apreciá-la. Estou me agarrando nisso!! hahahaha



Daily motivation (25 photos) - da-mo-15: Daily motivation (25 photos) - da-mo-15

Nada irá funcionar até que você faça.


Beeeeeeeeeeeeeeijo