sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Uma mulher espiritualizada

Olá, Esbeldades!!!

Por aqui ando em ritmo de mudanças na vida pessoal de novo. Na verdade, é o velho papo de sempre: voltei a me preocupar com alimentação e a contar meus pontinhos. #vigilantes

Desta vez, entretanto, tenho a sensação de que algo mudou e já aviso o que é: não estou mais somente preocupada com a pontuação dos alimentos que estou ingerindo, estou considerando qualidade também. Sei que é ridículo falar isso de tão óbvio que possa parecer, contudo, eis uma grande verdade em todo meu currículo dietético: tirando remédios, chás e shakes milagrosos, nunca me importei com os alimentos que comia contanto que estivessem dentro dos pontos permitidos. Claro que existe uma cota diária de coisas que você precisa comer diariamente (vide aqui) e isso acaba fazendo com que o sujeito se alimente melhor, mas eu não me preocupava se estava comendo frutas secas e ingerindo ômega-3, por exemplo. Agora estou um pouco mais ligada nisso.

Atribuo essa leve mudança no meu perfil por estar realmente empenhada em emagrecer 10kg pela última vez na minha vida (sim, eu sonho com o dia em que vou comer que nem gente, terei uma alimentação exemplar e não serei uma vendida por qualquer porção de glicose e fritura... rs). Estou consciente de que estou chegando aos 30 e a cada ano que passa, tudo que antes parecia fácil de eliminar vai ficando cada vez mais desafiador. Eu quero mudar meus hábitos enquanto é tempo. Não desejo chegar aos 40 gorda, enrugada e sem saúde. 

Para entrar mais na pilha dos Vigilantes do Peso e da alimentação saudável, comprei um "livro de abobrinhas": 



Por enquanto estou achando a leitura chata e estou avaliando se o médico que escreveu isso não parece meio exagerado. Em um tópico sobre a importância da saúde digestiva ele afirma que tem um "pote de glutamina à mão o tempo todo". Ok que a glutamina pode ser legal para saúde do sujeito, mas daí uma pessoa "ter um pote de glutamina à mão o tempo todo" (palavras do livro!) não me parece um indicador de saúde - pelo menos não da mental... hahahaha Mas enfim, vida que segue. Quando comprei o livro, queria mesmo ler as palavras de algum maluco que fosse me convencer a nunca mais comer farinha ou bolinho de bacalhau na vida. Queria algo de opiniões radicais para continuar me motivando a sair da inércia. Por enquanto, o livro ainda não cumpriu esse papel, mas já me convenceu da importância da ingestão de oleoginosas para equilibrar a glicose no sangue. #aloka Sendo assim, já iniciei o consumo das minhas 5 amêndoas diárias (equivalem a 1 ponto, o mesmo que a maioria das frutas). 

Além desse súbito interesse sobre os alimentos bons e ruins para o corpo, também comprei a ideia do livro sobre ser uma pessoa mais leve, ágil e tonificada e - pasmem: começo na academia semana que vem. Falo da experiência mais à frente. Por hora tenho apenas um fato na minha vida: estou TOTALMENTE fora de forma. Fui dar uma pedalada de 30 min com meu marido e fiquei suada, vermelha, ofegante, com dor na perna e palpitação. Meu marido (que também é sedentário) nem suou. Estou mal mesmo. Eu me senti no The Biggest Loser: imaginem aqueles participantes que estão começando no programa, obesos mórbidos, tendo que atravessar uma faixa de 3 metros de areia, suados, chorando e dizendo "eu não vou conseguir!!!!" desesperados porque não aguentam fazer as coisas mais simples para qualquer reles mortal em condições normais de saúde... Esta era eu terça-feira com a minha bike rosinha de cestinha. hehehehe Eu quase peço: "Amor, vai em casa, pega o carro e volta para me buscar!!!" #derrotada

Por último, o tal livro que comprei defende que as pessoas que procuram o equilíbrio entre o físico (a matéria, o corpo), o químico (o que acontece dentro do seu corpo) e o psicológico são mais saudáveis. Comecei fazendo análise conforme expliquei nesse post aqui e agora estou procurando um gerador de energia vital (essa também peguei do livro...!!! hahaha). Foi assim que semana passada fui fazer 2 aulas experimentais de yoga. #tôdemais




Na verdade, das outras vezes que emagreci, eu SÓ fiz a reeducação alimentar. Eu obtive excelentes resultados, o que é ótimo, mas não tudo. De que adianta estar magra e flácida? Se uma guerra acontecesse e eu precisasse fugir, me segurar em galhos de árvores e dependesse de um mínimo de força, eu não conseguiria escapar dado o meu despreparo físico. (Sim, eu penso nesse tipo de coisa... rs)

Bem, foi assim que a yoga entrou como um recurso para alongar sem as exigências da dança. Estranhei quando a professo de yoga falou sobre determinadas posições: "busque o que for confortável para você" porque na dança o lema é "busque a perfeição e a superação". Portanto, dependendo do alongamento e do quão enfurrujada você esteja, saiba que VAI DOER se você estiver em uma aula de dança. 


Claro que eu dei uma forçada na aula de yoga, faz parte da minha "formação bailarinística", mas foi diferente. Não havia pressão para isso. Portanto, fiquei mais confiante comigo mesma na aula, afinal... kkkkkk





Apesar das questões religiosas que porventura eu venha a encarar na yoga, acho que trabalhar a respiração, o alongamento, o equilíbrio e a resistência são benefícios indiscutíveis. Ademais, já diz o provérbio: "examinai tudo, retém o que é bom". Quem sabe eu não consiga, através de uma compreensão maior do "eu", ter critérios menos críticos quanto a minha aparência e/ou comer de forma menos compulsiva?

Sei lá, gente. Eu tô tentando mudar mesmo. Esse processo de mudança parece ter dado um novo sentido à minha vida. Acho que eu estava com carência de objetivos e falta de coragem...


Continuem acompanhando meus passos que agora são diversos hehehehe:

a) análise
b) reeducação alimentar
c) exercícios físicos
d) yoga



Beeeeeeeeeeeeijo

terça-feira, 28 de outubro de 2014

Super dica: sorvete caseiro light

Olá, Esbeldades!!

Hoje resolvi compartilhar uma dica simples que eu testei e aprovei: sorvete caseiro light!

Imagem retirada do site: Oito passos.com



Eu já havia lido a receita na fan page do site As delícias do Dudu e testado somente com a banana mas não achei nada de mais, sabem?

Aí, que esse fim de semana, assistindo TV, vi a Bela Gil preparando uma receita semelhante e resolvi dar uma segunda chance ao tal sorvete. 

A receita é assim:

Ingredientes:
2 bananas d’água bem maduras
12 morangos frescos

Modo de preparo:
Descasque as bananas e coloque-as junto com os morangos no congelador (o ideal seria de um dia para o outro). Bata as frutas no liquidificador ou no processador de alimentos até virar um sorbet (o irmão do sorvete, feito à base de frutas, sem leite ou creme de leite). Sirva imediatamente.


(Retirada do site: http://gnt.globo.com/receitas/receitas/sorvete-de-frutas-congeladas-receita-da-bela-gil.htm)


Eu não fiz com banana d´água porque nunca compro esse tipo de banana. Fiz com a prata mesmo. As bananas estavam maduras: eu tinha visto umas bananas ficando pretas na fruteira e rapidamente descasquei e as coloquei em um potinho no freezer. Acho que elas ficaram uns 3 dias por lá até eu comprar os morangos... Essa é uma forma legal de evitar o desperdício das bananas quando estão escurecendo - e quanto mais maduras as frutas, mais doce fica o sorvete. 

Acho que fiz com umas 2 ou 3 bananas. Não me lembro quantas eu congelei. Mas já adianto que batê-las no liquidificador foi um porre: elas estavam duras, não desmanchavam, prendiam na hélice... Uma novela... O processo só melhorou quando adicionei os morangos. Quem tiver processador talvez tenha mais sorte nessa parte. 

O meu "sorvete" ficou com uma textura bem semelhante à desse aqui, mas sem as frutas vermelhas decorativas, claro: 

Imagem retirada do site Receitas fáceis, rapidas e saborosas!



Achei a textura bem legal, fica com cor de "yogoberry" de framboesa e bem lisinho.  Vale tentar! Falando em tentar, vou testar a receita da foto acima também. É fácil e parece gostosa!


Uma dica final sobre a receita da Bela Gil: o consumo deve ser IMEDIATO. Como acabou rendendo sorvete para caramba (imaginem comer 3 bananas e um monte de morangos - e nem usei os 12, acho), dividi com meu marido. Mas ao fim da sobremesa, tanto eu quanto ele sentimos que já estava amargando... Portanto, comam o sorvete imediatamente e RÁPIDO! kkkkkkkkk


Tirando isso, amei a receita e vou fazer muito mais vezes. Fica a dica para o calor: quem tiver banana escurecendo na fruteira, já sabe o que fazer! :D



Beeeeeeeeeeeejo 

domingo, 26 de outubro de 2014

Tricotando :)

Olá, Esbeldades!!

Enfim, as eleições acabaram. Finalmente!! Agora vamos esperar que  melhor aconteça nestes próximos quatro anos e vamos que vamos. :)


Conforme havia dito no último post, eu voltaria aqui para começar a dar uma pincelada nos acontecimentos ocorridos durante a minha ausência.


Tudo começou com uma depressão relativamente séria. Fiquei deprimida comigo mesma, com meu sobrepeso, com a minha total força de vontade para mudar o quadro em que estava. Olhava-me no espelho e sentia tristeza em me ver tão gordinha. Antes de sair de casa, irremediavelmente eu entrava em pânico porque não queria que ninguém me olhasse, entrei em paranóia achando que TODAS AS PESSOAS DO MUNDO estavam comentando como havia engordado... Enfim... Coisas do tipo. 




Daí, que resolvi procurar ajuda psicológica. 


Há um tempo atrás, soube que aqui na minha cidade (Nova Friburgo, RJ) a universidade Estácio de Sá mantinha um programa de atendimento psicológico gratuito aberto à comunidade chamado SPA (Serviço de Psicologia Aplicada). Trata-se de uma espécie de estágio para alunos do curso de psicologia; você é atendido pelo aluno que é orientado por um professor. Ou seja, o conteúdo do que é falado nas sessões é passado para um profissional da área que irá orientar o estagiário na conduta das consultas. Há uns meses havia ligado para lá dando a minha disponibilidade e telefone. Cerca de 3 meses depois, eles me ligaram perguntando se eu ainda estava interessada - justamente quando a minha crise estava altíssima! Fiquei feliz com a coincidência. :) Assim, eu comecei as sessões e acho que essa semana irei ao meu quinto encontro com a minha "psicóloga". Por enquanto, nada mudou, mas estou caminhando confiante quanto a isso...


Uma outra coisa que andou me tomando um bocado de tempo foi que eu finalmente resolvi fazer algo na minha vida que venho adiando há mais de 5 anos por diversas razões: falta de interesse, falta de necessidade e medo de não aguentar a responsabilidade configuravam minhas razões principais. Entretanto, nestes últimos tempos, veio-me um súbito interesse em fazer uma tentativa e assim, meio que de supetão, acabei tendo a oportunidade de arriscar. Estou aguardando no que essa história vai dar e em breve falo mais claramente sobre o assunto. :) Cabe reforçar, contudo, que o simples fato de eu já ter arriscado a tentativa é um grande passo para mim, que sou daquelas pessoas que não faz nada sem garantias de sucesso. Tive alguns apoios fundamentais para me ajudarem a bancar a decisão e sinto-me genuinamente feliz por ter um marido maravilhoso e companheiro e mais os melhores amigos que eu poderia pedir a Deus. 


Por fim, esta semana que passou voltei à uma velha fase: a de contar os pontos dos vigilantes do peso. A atividade é um saco, os fins de semana são o meu terror, não perco mais peso com a facilidade de antes e estou cada vez mais desmotivada com a lentidão do processo; no entanto, estou tentando me segurar com todas as forças que tenho no método porque confio no mesmo, sabem? É bom que eu pelo menos esteja contando os pontos, ainda que esse primeiro fim de semana não tenha sido nada exemplar. rs 


Antes "jacar" no domingo e pôr tudo a perder do que arrebentar de comer de domingo a domingo conforme vinha antes. Posso não emagrecer, mas ao menos também não engordo mais. Zero a zero. 



Para fechar o papo de hoje, gostaria de compartilhar um link sobre os vigilantes do peso que achei muito emocionante. É um vídeo curtinho, de dois minutos e pouco, vale assistir a título de motivação. ;)

Segue:


VIDEO VIGILANTES DO PESO


É isso, mulherada!



E vocês? O que me contam de novo?



Beeeeeeeeeeeeijo

sexta-feira, 24 de outubro de 2014

Escafedeu-se

Olá, Esbeldades!!

Estou escrevendo hoje não porque tenha muitas coisas para contar, mas principalmente para apaziguar o coração de algumas seguidoras (Vocês mesmas: mãe e tia da Adrinha!!!  kkkk).




Vamos do começo:

Quem, além de seguidora, faz parte da minha seleta lista de contatos, já deve ter percebido que estou fora do facebook. Não, não aconteceu nada sério: só fiquei um pouco enjoada da rede agora nesse período pré-eleitoral. Acho que estamos todos muito ansiosos com os candidatos e acabamos falando coisas que podem chatear algum conhecido de longa data por conta. Eu estava me chateando com os intensos e insistentes debates, mas felizmente, nunca senti ninguém me agredindo. O problema está no facebook aberto: eu curti as páginas do PT e do PSDB para acompanhar de perto o processo de formação de opinião e veiculação das notícias por ambos partidos. Olha, eu fiquei horrorizada com os comentários das pessoas naquelas páginas. O mesmo no youtube: as pessoas estão se AGREDINDO seriamente por causa de política. Isso vinha  me entristecendo e deixando para baixo, com um sentimento de cansaço a cada vez que pensava em acessar o face. Resultado: desativei a minha conta temporariamente e por hora estou indo bem. Daqui a pouco eu volto, mas não sem esperar a poeira baixar um pouco. ;)




E o que tem a ver a minha saída do face com o Esbeldades? É que com isso a página na rede social fica fora do ar também! Eu até poderia pedir para alguma amiga manter a página, mas não encontrei nenhuma interessada e sequer imaginei que alguém fosse sentir falta da página que já anda abandonadinha há uns bons meses! :p Bem, Maura e tia da Adria, sigam-me por aqui. O blog continua vivo (embora meio capenga! rs), só a página que o representa no face é que está fora do ar temporariamente.



Falando em temporariamente, meu marido hoje recebeu  um convite para curtir uma comunidade no facebook chamada Esbeldades (!!) criada na madrugada de ontem pelo que vimos ("estava no facebok há 11h" na hora em que olhamos). Uma amiga minha já havia curtido a tal comunidade também. A internet é pública, o nome Esbeldades não é patenteado e não pretendo dar piti porque alguém "copiou" o nome do meu blog e da minha página no face para fazer algo semelhante. Isso tudo pode ter sido uma enorme coincidência, mas resolvi relatar o ocorrido para reforçar que a tal comunidade Esbeldades que está ativa no face não tem nada a ver comigo: fiquem à vontade para curtir caso achem o espaço legal, mas não sou eu quem está por trás dele, ok?!


Nada de realmente novo aconteceu nestes últimos tempos. Vou enumerar o andar da carruagem mais ou menos assim:



1) Depressão
2) Início da terapia
3) Coragem para arriscar + valor das amizades
4) Uma nova fase velha de guerra (!)





Tive um dia cheio hoje, com reunião no trabalho e tudo mais. No próximo post eu escrevo sobre os itens numerados acima. Não são nada extraordinários, porém, podem facilitar a compreensão de tudo que rolou comigo durante a minha ausência. :)


Vocês voltam para me ler no fim de semana? 


Vou ficar esperando! :D


Beeeeeeeeeeeijo