segunda-feira, 21 de dezembro de 2015

O look da confraternização

Olá, Esbeldades!!

Estou sumida, eu sei. Mas meus projetos de aprimoramento estético estão abandonados e não tenho tido nada que me motive a vir aqui escrever minhas humildes linhas.

Já passei por diversas fases ao longo da minha ausência: a fase fitness, a fase dos penteados, a fase do desejo de descobrir minha missão no mundo... Ih, já pensei sobre muita coisa, mas não tive tempo/ inspiração para vir aqui compartilhar com vocês. 

Porém, agora no final do ano tive a confraternização do local onde trabalho e eu curti meu look. Daí, resolvi mostrá-lo. =)

Confraternizamos em uma pizzaria, nada muito formal... Na verdade, até no trabalho o pessoal tem uma pegada informal porque nosso ambiente de trabalho permite. Honestamente, eu é que vou até mais arrumada do que o necessário porque sou perua...hehehehe

Mas para ir à pizzaria, decidi escolher um look mais relax, afinal, eu não fui lá para dar aula. Todos estão carecas de me ver de jeans e scarpin, combinação que, para mim, é quase um uniforme. Por isso, optei por um look mais jovial e estiloso. Eis o o resultado:



Como sempre digo por aqui, a parte em que mais engordo é a parte superior do corpo: braços e costas. Como estou meio afastada da dieta e da academia, estou gordinha (as usual!) e por isso, optei por uma blusa que cobrisse meus braços, que fosse larguinha o suficiente para não marcar as costas, que fosse fresca e simpática. rs Árdua tarefa! Mas acho que essa cumpriu bem sua missão... 


Na parte de baixo, quis ir de saia, para ficar um pouco diferente já que uso calça em 98% dos meus looks de trabalho. Ademais, eu amo essa saia, ela favorece quem está um pouco rechonchuda pois ela arma bem no quadril e marca a cintura, me dando um corpo mais modelado... 

Apesar de toda essa maravilhosidade da saia, ela não será usada no verão pois seu tecido é grosso, para poder ficar bem armado, então, no calorão mesmo não rola de usá-la... Queria muito vestir a saia antes que o calor ficasse mais acentuado aqui na serra... E acabou que a saia e a blusa ficaram legais juntas! Deus é misericordioso! kkkkkk 




Uma combinação óbvia para o look seria qualquer coisa menos tênis e ankle boot... Por isso, escolhi um dos dois. rs Experimentei o look com sandálias porque scarpin eu uso todo dia, portanto, estava fora de cogitação, assim como sapatilhas. No fim, eu curti mais a proposta do tênis que deu um toque descolado ao visual. Não gostei do resultado com as minhas botinhas porque cobrir o tornozelo me deu a sensação de pernas gordas... E eu não estou querendo nada que aumente o meu tamanho...  



Outro toque de interessância agregado ao look foi a bolsa de festa, afinal, eu estava indo para uma festa! Rá! Comprei essa bolsinha em uma loja chinesa, custou R$50,00. Mas acho ela super linda, o brilho dela é maravilhoso e ela trouxe o maior borogodó ao look nessa mistura de estilos.  =) Olhem que gracinha:




E detalhe que a bolsa brilhava tal qual o meu tênis "céu estrelado"! Festa não pede brilho? Então! A confraternização era informal, mas tentei trazer uns requintes... heheheh




No cabelo, mandei ver no penteado para mudar de cara. Coque alto e cabelo solto, o povo do trabalho vê sempre. Mas um penteado com essa proposta sidecut (tipo quando o pessoal raspa metade da cabeça) já muda um tanto esse rostinho que vos escreve...




A maquiagem dos olhos estava um pouco mais marcada, só que a foto está ruim... Fotografei de noite, quando voltei da festa... Não dá para esperar muito da luz do banheiro à meia noite... rs 


Fui de batom claro porque como a festa seria em uma pizzaria, imaginei que com a comilança o batom fosse ficar saindo e ninguém merece ficar de boca manchada em festa! Além disso, uso batom claro e escuro com a mesma frequência, então, não fiquei encanada achando que o batonzão traria um tchan a mais. Mas acreditem se quiserem: algumas pessoas falaram que eu deveria ter passado um dos meus batonzões para a confraternização... hahahaha Sentiram falta! rs




Nas bijous, fui de maxi-brinco na orelha que ficaria exposta (na outra, usei um pequeno mesmo), apenas um anel, além da aliança, e um colar fino de duas voltas. Não quis sobrecarregar no rosto porque o cabelo mais à frente, contabiliza como acessório, na minha opinião. 



Detalhes do meu penteado com minha dutch braid. ;)





E aí, meninas? Gostaram do meu look de confraternização?? =)


Beeeeeeeeeeijo

sábado, 14 de novembro de 2015

Cabelo Novo

Olá, Esbeldades!!

Eu já postei lá na página essa semana, mas não custa atualizar pelo blog também. 

Eu cortei, pintei e escovei o cabelo recentemente e essa semana, finalmente, lavei a cabeça. 

Eu estava morrendo de medo do corte ter dado errado... Vou já explicar.

Tudo começou quando eu estava muito infeliz com o meu cabelo.

Opa! Mentira!

Eu estava tranquila com o meu cabelo... Ele estava mais liso na raiz (acho que como ele estava com a raiz sem química, ele pareceu mais liso por estar mais forte...) mas continuava cacheando como de costume. Eu não estava louríssima, mas também não estava contra a cor do cabelo original com alguns restos de louro nas pontas... Eu estava passando por uma boa fase com minhas melenas, na verdade. 

E por que eu quis mudar? Sei lá, para trocar de cara. Meu cabelo tem vontade própria, como o da maioria das mulheres, mas de um modo geral, entendemo-nos bem e eu não sou de contrariá-lo. Por essa nossa relação cordial mas um tanto apática, quis dar um upgrade e cortar. Achei que seria bom para ambas as partes...


Daí, que no dia que cortei, senti que a última camada do meu cabelo estava muito longa, pouco repicada. Embora eu tenha pedido ao cabeleireiro que não deixasse minhas pontas muito ralas, como vemos em muitos cabelos cacheados por aí, na hora do "vamos ver", tive medo do resultado me desagradar.

Levei como referências de corte as seguintes imagens:

Essas franjas:



(Franja da esquerda, lógico, já que a imagem direita não contém franja)


Essas camadas da diva-inspiração-mor: Ana Paula Arósio



Mas, sabem como é a vida no cabeleireiro, né? Você chega sonhando em ficar como a Arósio e sai chorando por ter saído Didi Mocó. Nunca se sabe!!


Daí, gravei um vídeo mostrando o corte de cabelo como está, de fato. Achei interessante mostrar em detalhes caso haja alguma cacheada com o cabelo parecido com o meu querendo cortar. No vídeo, com o cabelo liso, dá para ver/ entender o corte melhor. Daí, a partir desta observação já saberemos se esse corte funciona ou não. Em ambos os casos, na pior das hipóteses, o vídeo serviria de exemplo de como fazer/ não fazer. heheheheh

Segue:





Amanhã conto se o corte funcionou mesmo para vocês! Aguardem-me!! =)


Beeeeeeeeeeeijo

terça-feira, 10 de novembro de 2015

Clareamento de batom

Olá, Esbeldades!!!

Conforme sinalizei no último video, eu havia gostado muito da técnica de gourmetização de batom  e estava disposta a mostrar uma outra misturinha para vocês. 


Assistindo ao vídeo, achei que não ficou nem de longe tão bonito quanto o efeito que a gringa conseguiu (veja aqui), mas vale a intenção... heheheheh


Segue o vídeo:




Beeeeeeeeeeijo

domingo, 8 de novembro de 2015

Gourmetização de batom

Olá, Esbeldades!!!!!!

Tudo bem, mulherada??

No vídeo de hoje vocês me verão como nunca viram antes: estou lisa!!! hahahaha

Se é temporário ou para sempre? Assistam ao vídeo para saberem!! :p

Vou dar uma palhinha: 







Bem, essas fotos servem apenas de provocação para vocês assistirem ao vídeo que gravei porque o tcham mesmo da história fica por conta de uma forma que aprendi de mudar a cor do batom que já temos. Eu, que estava super ansiosa por um batom marrom de fundo acinzentado, consegui chegar a um resultado super legal usando apenas dois produtinhos, em alguns segundos e fazendo zero sujeira. =) Olhem só:




Finalmente, no meu vídeo, menciono uma youtuber e, conforme prometido, eis o link da master linda Andrea aqui:



E aí, vocês já conheciam esse truque??


Beeeeeeeijo

sexta-feira, 6 de novembro de 2015

Batom Mascavo

Olá, Esbeldades!!

Hoje vim mostrar o batom líquido matte da marca Dailus Pro. Vi a cor em algumas pessoas e surtei!! Achei lindo de viver!!

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Pelas fotos, imaginei o batom roxo acinzentado desbotado... Ou seja, curti! rs

Porééééém... Uma coisa é o batom na bala, outra na pele e outra mais diferente ainda, é o batom na pele de outras pessoas. 

Embora a embalagem seja fiel às cores que divulguei nas imagens acima, a verdade é que em mim ele ficou muito escuro... E muito semelhante à batons que eu já tenho como o Cereja Matte da Avon:



No fim das contas, fiquei achando que o resultado final ficou parecido com tudo que já tenho... Vejam alguns exemplos:

 Esse é o Rebel (Mac), mais aberto, uma espécie de roxo maravilha...



Aqui em baixo, o Amora Matte (Avon), o meu favorito dos escuros:




Bem, passemos ao vídeo e me contem as impressões de vocês: também acharam o batom Mascavo parecido com os que eu já tenho??




Beeeeeeeeeeeeeijos

quinta-feira, 5 de novembro de 2015

Cores "Xodó"

Olá, Esbeldades!!

Nesse vídeo aqui apresento meus dois batons favoritos. Quer dizer, eu AMO todos os meus batons; mas esses além de serem cores que funcionam muito bem para mim, vão com quase todas as minhas roupas. Não preciso pensar muito, sabem??


Vejam só:



Beeeeeeeeeeeijos


quarta-feira, 4 de novembro de 2015

Pó Compacto e Demaquilante: to usando!

Olá, Esbeldades!!


Antes de falar sobre os batons, quis fazer um parênteses sobre o pó compacto e o demaquilante que estou usando... Lá vai:




No vídeo, eu digo que ESTOU DE BOA com o pó da Mac e o da Vult. Isso não quer dizer que acho que o da MAC esteja no mesmo nivel, o que quis dizer é que estou satisfeita com os dois. O pó da Vult, para  meu tipo de pele (normal a seca), na temperatura média da minha cidade (cujo máximo de calor chega a 32 graus) e pelo tempo que uso, me atende perfeitamente. 

Além disso, como o meu pó da MAC está muito escuro para mim (acho que eu clareei, gente!), tenho dado preferência ao da VULT - tanto que já estou no meu segundo pó da marca!

É isso, gente!!

Contem para mim: alguém já usou o pó da Vult no calor do Rio?? Ele segura bem?


Beeeeeeeeijo

terça-feira, 3 de novembro de 2015

Cabelo: meu produto favorito

Olá, Esbeldades!!

Aqui vai mais um vídeo; desta vez, o assunto é cabelo! =)


Vale comentar que eu esqueci de mencionar que na embalagem do produto recomenda-se que a aplicação da cera seja feita com o cabelo seco e eu uso com o cabelo molhado... 

Vamos assistir ao video??








Beeeeeeeeeeeeijo

segunda-feira, 2 de novembro de 2015

Em breve no Esbeldades

Olá, meninas!!!

Ontem estava de bobeira em casa curtindo o domingo véspera de feriado \o/ e me deu na telha de gravar uns vídeos sobre algumas coisas que tenha usado e aprovado. (Lavar roupa que é bom, nada! rs)



Aproveito então para dar início à sequência de vídeos falando sobre as Luvas de Silicone da Avon! Já usaram? =)





Acompanhem-me que a semana será recheada de blablablá sobre creme de mão, de cabelo, batons, maquiagem e afins... Muito amor!! hehehhehe





Beeeeeeeeeeeijo

segunda-feira, 5 de outubro de 2015

Doces: matando as lombrigas

Olá, Esbeldades!!

E lá vamos nós com outro post... Um atrás do outro, igual um gafanhoto... hehehehe

No meu último post (veja aqui) eu disse que estava testando algumas técnicas para evitar as fissuras por doces e que em um outro momento as dividiria com vocês. 





Pois eis que chegou a hora. Vamos ver o que tem funcionado comigo:

1) MANTRAS

Repito para mim mesma várias vezes ao dia algo que eu queira/ precise muito ou em que acredito. Daí, quando sinto vontade de atacar coisas gostosas, falo para mim mesma meus mantras. São alguns deles: 

"Vestir 38 é mais importante para mim"

"Faça, custe o que custar" (quando preciso recusar comida ou estou com preguiça de me exercitar)

No meu painel do pinterest tem várias mensagens motivacionais ótimas. Estão em inglês, mas para quem se arrisca no idioma, dá um prato cheio. O link para navegar por lá é esse aqui




2) HABILIDADE DE RESISTÊNCIA

Estou fazendo um programa de dieta oriundo de um livro chamado Pense Magro

Na verdade, a minha dieta foi prescrita por uma nutricionista, mas a minha psicóloga me propôs fazermos as 6 semanas do programa proposto pelo livro uma vez que ele parte da terapia cognitivo-comportamental, que é a mesma abordagem usada pela minha psicóloga. Então, estou fazendo o tal do programa a mando dela... A parte de aprender a mudar os pensamentos tem me ajudado muito.

Uma das coisas que o livro propõe é que exercitemos nossa habilidade de resistência. Existem milhares de coisas gostosas no mundo e nem sempre poderemos saboreá-las e sermos magras ao mesmo tempo. Precisamos fazer nossas escolhas dentro do que é prioridade. 

Deste modo, nesse livro encontrei uma ideia que achei interessante: 

"A fome, a vontade de comer e o desejo (no livro, a autora considera estes como 3 coisas distintas) são sentimentos desconfortáveis, mas não emergenciais. É necessário aprender a tolerá-los"

E isso é uma verdade. Ás vezes eu cismo de comer alguma coisa em um dia; no dia seguinte, eu já nem me lembro mais do tal alimento. Já diz o ditado: vontade é uma coisa que dá e passa. Logicamente que tenho passado vontade; mas a boa notícia é que nenhuma delas foi duradoura... Cada dia tenho vontade de comer gordices diferentes, se eu acompanhar o ritmo, não vou emagrecer nunca... Então, quando você estiver na fissura de alguma coisa, tente segurar as pontas: não é o fim do mundo, é só desconfortável... Se você abrir uma exceção para este dia, quem garante que no dia seguinte você não estará fissurada em outra coisa...?? Você vai abrir quantas exceções para sua dieta?



Resistência às tentações e tolerância aos desconfortos... Tem sido um aprendizado diário, mas a cada vez que consigo, morro de orgulho de mim... Tenho achado melhor encarar o desejo como um sentimento desconfortável do que pensar que sou uma gorda loka que não pode ver um doce... Essa maneira áspera de tratar a mim mesma só estava me causando mais aflição, angústia e ansiedade. Os desejos vêm para todos, para os gordos e magros... A tolerância a eles é que irá separar o joio do trigo. 


3) ENXAGUANTE BUCAL

Ok. Isso vai parecer loucura; eu mesma pensei isso da primeira vez que li essa pérola... kkkk Explico: uma vez, no pinterest, estava lendo as técnicas de uma moça para se livrar da vontade de comer doce e ela afirmava que mantinha enxaguante bucal pela casa inteira... Óbvio que eu achei aquilo a maior doideira, maaaas... 

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Como de médico e louco cada um tem um pouco, resolvi testar... Afinal, que mal tem?

Eu não espalho enxaguante bucal pela casa toda. O meu Listerine tá lá no banheiro quietinho - mas como tem me ajudado! Depois do almoço, eu ficava desesperada por um docinho, sentia até dor de cabeça... E eu não escovava o dente até conseguir a minha sobremesa... Baita erro!

Agora, toda vez que acabo de almoçar, vou logo para o banheiro passar fio dental, escovar as canjicas e fazer meu bochecho. Não pelo motivo de que vou ficar com preguiça de fazer tudo de novo caso queira comer mais alguma coisa. O motivo principal é que o enxaguante bucal deixa a gente com aquele gostinho de menta fresca na boca, é um gosto até meio docinho... E ele tira o gosto salgado do almoço mesmo!!! Para mim, já fica contando como sobremesa.

A que ponto cheguei: fazer enxaguante bucal de sobremesa... uauahuahuha Ah, meninas, mas no amor, na guerra e na dieta vale tudo!! Ah, só para reforçar: eu não bebo o Listerine, faço apenas um bochecho, ok?

Não sei se o papo do enxaguante bucal funciona mesmo ou se é psicológico... Mas se eu afetar o psicológico de vocês como a moça do pinterest afetou o mesmo, vocês terão resultados! kkkk

4) RECEITA MARAVILHOSA




Se nada der certo até aqui, deixo para vocês uma receitinha que aprendi e dá uma segurada nas lombrigas:

Amasse 1 banana e coloque-a por 1 minuto no microondas. 

Depois, adicione 1 colher de sobremesa de leite em pó desnatado e uma 1 colher de sobremesa de cacau em pó (sem açucar). Misture bem.

E agora o toque final:

Rale um quadradinho de chocolate amargo por cima da mistura. 

Normalmente, uso chocolate meio amargo. Esse toque final faz com que o chocolate derreta ao entrar em contato com a banana quente... Fica tipo um fundue de banana. Coisa de louco! kkkk

A receita original é esta aqui porque eu alterei algumas coisinhas. De qualquer forma, esse link vai para um blog maravilhoso e inspirador. Vale a visita! ;)

É isso, meninas!!


Espero que essas técnicas sirvam para vocês também!!


Beeeeeeeeeeeeeeijo

domingo, 4 de outubro de 2015

Vigilantes do Peso X dieta prescrita - qual a melhor?

Olá, Esbeldades!!

Tudo bem?? =) Saudades!

Quanto a mim, continuo firme e forte na dieta. Os resultados estão vindo: lentos, mas estão. #aleluia

Hoje resolvi escrever sobre duas dietas: a dos pontos e a prescrita pela minha nutricionista. 

Já falei sobre a dieta dos pontos nos seguintes posts: O que funciona comigo, De olho nos pontos, Eu não falei que dava certo?? (com vídeo explicativo) e Em time que está ganhando não se mexe

Contudo, apesar de eu e a dieta dos Vigilantes do Peso nos darmos muito bem, não me lembro por que cargas d'água resolvi procurar uma nutricionista. Acho que eu estava com dificuldade de tomar vergonha na cara para fazer a dieta dos pontos e resolvi apelar para outro santo milagreiro. Conforme já disse antes, demorou cerca de 6 meses para que eu também desse início à dieta da nutricionista porque ela passava a bendita da dieta e eu fazia o quê?? NA DA.




Pois bem, isso agora é passado e há 19 dias após a consulta com a nutri, tenho feito tudo quase sempre. rsrs Já dei minhas escapadinhas, mas nada sério.

Sendo eu uma conhecedora de ambas dietas, resolvi escrever os prós e contras de cada uma segundo a minha vivência, ok?

A dieta dos pontos, para mim, funciona (ou pelo menos funcionava) mais rápido. Meu ritmo de emagrecimento era muito bom... Tudo bem que na época não estava fazendo exercícios físicos, portanto, minha massa magra também não aumentava e não refletia na balança. Porém, lembro que quase sempre eu conseguia manter o ritmo de emagrecer quase 1kg por semana. 

E na dieta da nutri??

Eu estou há 21 dias na dieta, firme, com muito menos (infinitamente menos!) jacadas em relação às que fazia na dieta dos pontos, estou me exercitando e meu saldo é de menos 2,200kg. Ok, é algo. Mas se fosse no vigilantes do peso, no ritmo que estou, talvez já tivesse emagrecido quase 4kg...

Por falar em jacadas, isso é algo crucial entre as duas dietas:

A dieta dos vigilantes do peso PREVÊ a jacada - você tem pontos extras para elas... Se você não comer seus pontos extras, ótimo: isso potencializará sua dieta; se comer, não tem problema: você vai emagrecer do mesmo jeito mas levando um pouco mais de tempo!

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E a dieta que a nutri me prescreveu?

Nada de jacadas! A minha nutri foi enfática dizendo que era para eu fazer TUDO que estava no papel, inclusive final de semana. (Ok, não há cristão que aguente!!)

Pois e aí? 

Daí, que no vigilantes eu saía da dieta nos fins de semana; eram jacadas calculadas, cada ponto era precioso... Na dieta da nutri, saio eventualmente porque afinal, eu TENHO UMA VIDA!

Então, pelo balanço dado até agora vocês devem estar pensando que a dieta dos Vigilantes do Peso é melhor que a da nutri já que, além de trazer resultados mais rápidos (pelo menos para mim), eu ainda posso fazer minhas gordices...

De fato, esses argumentos são tudo que eu mais quis ouvir na vida há tempos atrás. Mas agora, penso diferente. Explicarei o por quê:

1) A dieta dos Vigilantes do Peso é ótima, pois te dá autonomia para escolher o que vai comer dentro da sua cota de pontos diária. Você monta seu cardápio, suas escolhas são mais flexíveis... Porém, pelo menos na época em que tive acesso ao programa, por volta de 2011, alguns alimentos prejudiciais à saúde têm seu número de pontos contabilizado e, teoricamente, temos aval para ingeri-los. Pela tabela dos pontos, um copo de refrigerante light equivale a 0 ponto enquanto que um suco de frutas, equivale a 1 ponto. Quem vai querer gastar 1 ponto com bebida? Eu que não era! Assim, eu acabava bebendo refrigerante só para "economizar nos pontos". Talvez, se estivesse no vigilantes agora, eu estaria comendo várias coisas industrializadas e cheias de adoçante feliz da vida, contando que coubessem na minha cota. 

Porém, alimentar-me bem agora parece-me mais imperativo do que estar simplesmente mais magra. Claro que o programa do vigilantes do peso não incentiva o consumo de adoçantes, mas a dinâmica do negócio acaba fazendo com que isso aconteça; pelo menos comigo era assim.

2) A dieta dos pontos também não promove o consumo de frituras e doces, mas o fato de termos "pontos extras" para serem usados em festas e afins, nos deixa acomodados: os pontos extras estão lá e poderão ser consumidos em forma de brigadeiro, quindim e croquete. O fato de a minha nutri não ter liberado nenhuma escapadinha da dieta, me faz mais alerta, me faz praticar mais a minha habilidade de resistência às coisas gostosas... E com isso, eu acabo não consumindo coisas que viciam. 

Quando eu consumia meus pontos extras no Vigilantes, eu acabava indo além do permitido porque uma vez aberta a porteira do comilança, eu tinha dificuldade de encerrar expediente depois que a cota era atingida. 

São dois lados da mesma moeda: ao mesmo tempo que a dieta dos pontos não me deixava ansiosa por doces porque eu poderia consumi-los na minha cota extra, eu também estava em constante contato com estes - que viciam! Daí que eu não me livrava dos "desejos por coisinhas gostosas" nunca.

Por outro lado, a dieta prescrita pela nutri é bem mais hard, mas o fato de ser restrita e eu estar seguindo-a 90% das vezes, fez com que eu ficasse ansiosa e deprimida, louca por doces, verdade seja dita... Fácil não está sendo... Mas também, essa atual dieta tem feito com que eu me acostume à abstinência e/ ou bole estratégias para lidar com "a louca do docinho" que habita em mim... rs

Como esse post já está enorme, conto para vocês algumas estratégias que uso para driblar a vontade por doces em outro momento. 

Por hora, está aí o meu parecer:

Aparentemente, a dieta da nutricionista é mais restritiva, chata, sem graça, difícil e lenta. Mas estou  confiante de que os resultados serão perenes desta vez. Eu já emagreci 10kg duas vezes seguindo a dieta dos pontos, mas acabei engordando tudo de novo...

Estou esperançosa também de que o fato de estar demorando mais a emagrecer, seja o ponto chave para que a minha cabeça também mude... Quando fiz a dieta dos pontos, os resultados vieram mais rápidos do que a minha mente pôde acompanhar: emagreci no corpo, mas a mente continuou gorda. 

Vejamos se agora eu consigo emagrecer os dois - mente e corpo - de uma vez por todas!

E vocês? Já tiveram a oportunidade de testar mais de uma dieta? De qual vocês mais gostaram? Contem-me!


Beeeeeeeeeeijo

domingo, 27 de setembro de 2015

Onze dias depois: a primeira jacada

Olá, Esbeldades!!

Eu estou fazendo a dieta da nutricionista antes mesmo da consulta com ela. Explicando: eu já tinha a dieta prescrita, havia largado-a de mão e depois voltei para luz, digo, para dieta por conta própria - conforme expliquei nesse post



Um mês depois eu fui à consulta já 1kg mais magra, embora 2kg mais gorda em relação à última vez que estivera por lá. Enfim... Desde então tenho procurado seguir tudo que está na minha receita. Os fins de semana também estão sob controle. Claro que houve vezes que comi coisas que não estavam prescritas, mas nenhum acesso incontrolável, entendem? Comi uma coisinha diferente em UMA das refeições em UM dia ou outro. 

Hoje, lamentavelmente, décimo primeiro dia de toda essa disciplina, jaquei. #fuén Teve churrasco aqui em casa, comecei bem, mas acabei beliscando umas linguiçinhas e queijos coalhos extras... Sabem como é... hehehe

De qualquer forma, não estava abalada por isso porque comi certinho, bati um pratão de salada... A minha perdição foi a sobremesa: banana assada com canela e... SORVETE!! Eu amo banana assada com canela e aquela bola de sorvete de creme linda e maravilhosa para acompanhar. Consegui comer meia bananinha e uma bola modesta de sorvete - o que julguei um tremendo auto-controle!


Eu só quero comer baldes e baldes de sorvete sem engordar. Isso é pedir muito????


O problema, minhas caras, foi que mandar uma dose de glicose para meu corpitcho desandou todo meu foco... Eu, que havia resistido aos brigadeiros e ao fofo e suculento bolo de laranja com calda da casa há dias, de repente fiquei louca e quis correr atrás do prejuízo. Ao longo do dia, devo ter comido uns 3 ou 4 brigadeiros e uma fatia de bolo no total. Ok. Poderia ter sido pior e sabendo disso, caprichei na minha catástrofe... heheheh #rindoparanãochorar

Fiz um copo de milk shake com o sorvete de creme... Ai, que delícia! kkk Aquela sobremesa meio que abriu a porteira dos desejos açucarados!! Um terror!!




Resumo da ópera: "açúcar, eu te amo e estava com saudades. Contudo, não podemos continuar juntos, você sabe..."

 

Terminei o dia de hoje na base do "mais ou menos"... Não comi mais brigadeiro nem sorvete mas também não estou um exemplo de determinação em seguir aquela dieta que não contempla altas doses de glicose... Amanhã, segunda-feira, eu volto a conquistar minhas bolinhas de gude (entenda lendo este post), a fazer musculação três vezes por semana e aeróbicos 5x.



Hoje de manhã eu havia ficado super feliz porque verifiquei que nesses 11 dias eu havia eliminado 1, 6kg. Bate um certo arrependimento em imaginar que os números estarão mais generosos na balança, confesso...




Finalmente, esse desabafo foi para dizer que por mais disciplinada que você seja, por mais focada que esteja, acho que é humano passar por dias de gordices, em que jogamos as técnicas motivacionais, as histórias de inspiração e as habilidades de dieta no lixo em troca de um tanto de glicose e gordura no sangue. hahaha É triste, não enche ninguém de orgulho e faz mal para saúde - mas é real. Essa foi a minha primeira jacada, de fato, desde que tomei o rumo da dieta e certamente não será a última. Acho que a figura abaixo representa o dia de hoje e é assim que vou tentar encarar o ocorrido:

Sucesso: como as pessoas acham que é/ como é realmente

Foco na segunda-feira e mantenhamos o mantra: algumas refeições ruins não estragam a sua dieta. Desistir, sim. 


Beeeeeeeeeeeijo

segunda-feira, 21 de setembro de 2015

A gordinha continua na academia

Olá, Esbeldades!!!

Como eu falei nesse post aqui, junto com a semana tenebrosa da dieta, veio a semana pavorosa da academia. Tudo começou na segunda-feira passada quando CHOREI porque tinha que ir  na porcaria da academia!!! #soudessas




É uma afronta você ir para um lugar onde não se sente bem, fica deslocada, não está bem vestida e ainda sente dor e cansaço. É ou não é?? kkkk 





Eu havia conversado com a minha professora de Pilates e uma das professoras da academia, que já me conhece de outros carnavais, e elas cederam à minha ideia mirabolante: já que eu odeio tanto fazer musculação, eu poderia então abandonar a atividade e ficar somente fazendo as aulas de zumba, jump etc conjugando estas com as aulas de Pilates, que fortalecem a musculatura sem hipertrofiar, que não faz parte dos meus objetivos. 





As professoras em questão concordaram que seria melhor que eu fizesse uma atividade de que gostasse do que fazer uma que deteste, afinal, atividade física pressupõe assiduidade e continuidade, coisas que são difíceis de manter se você odeia o que faz. 

Claro que a mala da minha nutricionista (heheheh) disse que a musculação era muito importante pra emagrecer porque trabalhar os músculos faz com que as calorias continuem queimando mesmo depois do treino, portanto, puxar ferro queima mais do que essas aulas (palavras dela...). E eu ainda perguntei: "mas eu pego peso pena. Ainda assim é preferível insistir na musculação?". Ela respondeu afirmativamente.


Daí, eu fui sincera e disse a ela que eu não sabia se estava disposta a me sacrificar nesse nível. Eu já estou sofrendo que chegue em não comer "minhas coisinhas" e ainda ter que me torturar fazendo uma atividade que eu simplesmente odeio é o fim da picada!!! A nutricionista então falou que eu pensasse com carinho sobre o assunto. 

Saindo da consulta, fui para academia e lá conversei com a professora de educação física que foi enfática em dizer que eu deveria fazer o que gostasse e que fazer as aulas aeróbicas com o pilates seria, sim, suficiente para que eu emagrecesse e ganhasse tônus muscular; com essas atividades, eu não viro nenhuma panicat, mas meus objetivos não estão nem perto disso, tô de boa. 





Enfim, a professora da academia disse o que eu queria ouvir. Ademais, eram dois votos contra 1: a minha professora de Pilates e a da academia pensam que eu posso abandonar a musculação se mantiver uma atividade de fortalecimento muscular conjugada com uma de aeróbico. Só a nutri, que é um tanto marombeira rsrs, insiste na musculação - talvez ela desconheça meu grau de aversão à atividade...

Dito isto, eu já estava prestes a trocar meu plano na academia para o mês seguinte: ao invés do pacote de musculação, focar só no pacote das aulas. Contudo, como dinheiro não cresce em árvore e o mês de Setembro já está pago, decidi que concluiria as atividades de musculação deste mês e em Outubro eu resolveria minha vida. 

Acho que fui um conjunto de coisas: estava um dia lindo, a professora da sala de musculação já era minha conhecida, a academia estava às moscas, eu sabia que a "tortura da musculação" estava com os dia contados e eu ainda consegui aumentar meio quilo na minha carga. Por todos esses fatores, talvez eu tenha me sentido mais animada. 

Um dia ruim na academia, em que você fica deslocada, dolorida, perdida e encabulada é suficiente para você nunca mais querer voltar.




Mas o contrário também é verdadeiro: um dia em que você está tranquila e faz sua série no seu tempo e no seu limite também é o bastante para você se sentir motivada a ir mais vezes. Foi o que aconteceu comigo. =)






Segunda-feira passada chorei porque tinha que ir à academia e porque não conseguia me adaptar ao espaço. Mas eu insisti. Mesmo contrariada, puta da vida, achando um absurdo eu ter que fazer algo que eu odeio em nome do meu emagrecimento, eu fui. E insisti a semana inteira nisso. No fim das contas, acabou que eu fui vendo que as coisas não eram tão ruins quanto pareciam:

Tenho a oportunidade de me exercitar em uma academia legal, com um espaço limpo, amplo, claro, com aparelhos novos e professores atenciosos. As instalações certamente dão um upgrade no humor daqueles que não gostam do babado, como eu. Além disso, eu poderia me exercitar na rua fazendo caminhadas, por exemplo. Mas quando chove, não dá para ir; quando está sol, acabo fritando o meu cérebro. Poxa, na academia tem sombra, ar-condicionado e bebedouro - vamos combinar que nessas circunstâncias, a atividade física fica bem menos sofrida, né?!

Além disso, a minha série além de super light, já está feita. Os pesos eu aumento conforme a minha vontade e meu preparo. Tudo no meu tempo. Só vou morrer de dor se quiser.

Estou indo devagar em tudo, aumentando meio quilo por semana nos aparelhos, respeitando o meu tempo... Eu entendo que estou começando agora, preciso ter calma, disciplina e persistir na atividade. 

A insistência me levou a ir à academia mesmo sem gostar, mesmo sem querer, até o dia em que fui e não me revoltei por isso. Agora, preciso manter a empolgação e dar continuidade ao que finalmente comecei... Parece que peguei no tranco, sabem?


É isso, meninas. A minha dica para vocês é que mesmo odiando a academia, que tentem ir. Façam o pacto com vocês mesmas de irem todos os dias em uma semana, se possível. Quebrem a inércia. Aos poucos vamos conhecendo as pessoas na base do "oi, tudo bem?", vamos aprendendo a regular os aparelhos e tudo fica mais fácil e menos constrangedor. Mas a gente só se acostuma ao ambiente se frequentarmos o mesmo, não tem magia... Procurem ir em diferentes horários: de repente o horário que você está indo é que é cheio de gente sarada, marombeira e por isso, a sensação de ser um peixe fora d'água... Insista... O projeto é seu... Faça o que tem que ser feito CUSTE O QUE CUSTAR. 





Beeeeeeeeeeeeeeeeeijo

sábado, 19 de setembro de 2015

Da queda ao disparo: o diário de uma gordinha

Olá, Esbeldades!!!

Sim, eu ando sumida. Semana retrasada foi uma semana horrível na dieta e nos exercícios físicos. Tudo começou em um fim de semana em que comi sem seguir a dieta muito à risca e quando dei por mim, perdi o controle.


Essa perda de controle se estendeu para segunda, terça, quarta... Vocês conhecem a continuação disso, né? Então! Daí, eu me pesei e adivinhem só: o 1,600kg que eu havia emagrecido de repente tornou-se 400g. Ah, mas que revolta que me deu: passei 3 semanas para emagrecer um quilo e meio e em uma semana já havia recuperado um quilo e duzentos.



É ou não é apara azedar o sujeito?? Nem tive vontade de escrever por aqui para narrar o fiasco que eu estava sendo. Mas, agora que eu consegui dar uma levantada no astral e disparar com a corda toda, resolvi dar as caras para continuar contando para vocês como vai o papo da "gordinha na dieta". Acho importante narrar essas quedas e como estou fazendo para me re-erguer. Deste modo, não fica parecendo que eu simplesmente fui acometida de um surto de motivação e assim fiquei até chegar ao meu objetivo. Quero registrar no blog todo o processo, das vitórias aos fracassos; quero poder ser motivação para alguém e, quem sabe daqui a uns anos, quando eu estiver magérrima (kkkkk!!!), que as pessoas saibam que caminhos percorri e que não mudei meu modo de pensar sobre a comida em um estalar de dedos. 

Emagrecer é difícil: tem semanas que estamos com o maior pique, tem outras que só queremos substituir os desnatados por um balde de Nutella... Mais alguém? =)



O começo é sempre a parte mais difícil mesmo: estamos gordas, partindo do zero; não se tem "resultado de motivação". Você simplesmente começa gordinha, faz uns exercícios, fecha a boca para as gostosuras e mantém fé de que isso será o bastante para que daqui a um tempo, com sorte, você seja recompensada. Valha-me Deus, como é difícil romper essa inércia!!

Daí que para nos mantermos motivadas, é importante que estejamos sempre nos estimulando neste sentido.

People often say that motivation doesn't last.  Well, neither does bathing. That's why we recommend it daily.:
As pessoas dizem que motivação não dura. Pois bem; o banho também não. Por isso, recomendamos doses diárias. 

O lugar de onde tiro minhas principais doses de motivação (esta de cima, inclusive) é o pinterest. Eu digito o tópico que procuro ("frases motivacionais", "exercícios físicos", "treinos", "dietas"...) e vou tentando me restabelecer dali. Alguns pins mudaram a minha vida (sério!) e um deles é este abaixo, que me ajudou a voltar para o foco inicial:

Giving up is the only failure. (( Blog for fitness & nutrition advice & motivation & ideas)):
Algumas poucas refeições "ruins" ou dias "ruins" não estragam uma dieta saudável. Desistir, sim.

Foi pensando nisso que voltei daquela semana em que joguei tudo para o alto: "Ok. Falhei. Mas não é essa semana que vai estragar tudo. Se eu desistir é que vai".

Daí, recomecei a comer o planejado pela minha nutricionista. Quando eu voltei lá, após três meses de abandono, ela disse que minha a porcentagem de gordura voltara à mesma inicial (32%, para registrar) e me recomendou que eu:

1) Não me pesasse. Ela disse isso porque, para ela, peso é só mais uma coisa para medir emagrecimento - mas não tudo, uma vez que ela está mais preocupada com a proporção de massa gorda e massa magra em meu corpo. A minha nutricionista defende que a balança pode tanto ajudar para o bem (quando vemos que os números caíram, ficamos no maior gás, né?!) ou para mal (quando não vemos os números descerem, pensamos: "não tá adiantando nada! Foda-se, vou comer a porra toda!" \o/). Deste modo, ela falou que eu só tenho autorização para me pesar no consultório dela. Claro que vou ignorar essa recomendação (heheheh), mas só vou considerar o resultado do mês no dia da consulta. Palavra de escoteiro!

2) Que eu comesse o que ela me passou DI REI TI NHO. Inclusive aos fins de semana. Ok. Meio radical. Logo eu que estou fazendo planos de Food Truck hoje à noite... hihihihihihih   Maaaaaaaaaaas, estou me esforçando de verdade. Para isso, resolvi pôr uma ideia que encontrei no pinterest em prática:


Para cada dia que fui à academia a partir de quarta-feira, dia em que tive a consulta, e para cada dia em que comi EXATAMENTE o que a nutri mandou, marco uma bolinha de gude. Estou super motivada com essas bolinhas... kkkkkk Ás vezes eu até penso em dar uma burladinha no que estou comendo, daí, eu penso: "Ah, mas se eu comer isso, não vou poder pontuar a minha bolinha. Hoje eu estou fazendo tudo tão certinho...". Já estou com 3 gudes no meu potinho da dieta; só marco a pontuação depois que escovo os dentes para dormir, assim, não corro o risco de marcar o meu pontinho do dia e depois sair devorando as panelas...

Uma coisa interessante sobre essa ideia é que, francamente, parece que estou fazendo essa reeducação alimentar há séculos... A sensação de abstinência dos doces é grande, daí, quando olho meu potinho, vejo que só tem 3 dias que estou fazendo tudo certo. Isso é bom para me fazer ver que às vezes quero um resultado "por todo o meu sacrifício que está durando uma eternidade" quando na verdade, o sacrifício mesmo tem pouco tempo de existência. É a fome psicológica que nos coloca esse desespero por um resultado imediato... Mas isso tudo é desespero de um corpo em privação de altas doses de glicose e gordura do mal. 

eat clean diet http://www.facebook.com/FindingTheRightDiet:

Planeje o que vai comer e então coma o que planejou. Somente o que planejou.

Finalmente, uma coisa que me marcou na consulta foi que a nutri tem por objetivo reduzir a minha porcentagem de gordura, ela acredita que chegaremos em um percentual legal quando eu eliminar uns 8kg. Daí, ela olhou meu papel de quando fui lá a primeira vez e disse: "você já era para estar pesando 61kg!". 

Isso, porque apareci lá em março, depois voltei em junho e agora em setembro. Sem querer fui à nutricionista de 3 em 3 meses certinho! Realmente, se eu tivesse feito tudo direito, talvez eu já tivesse atingido meu objetivo.

Por isso, encerro esse post com a seguinte reflexão: se você volta e meia faz dieta para emagrecer e se aborrece muito quando está acima do peso, imagino que você queira emagrecer DE VERDADE. Sendo assim, eu te desejo coragem para o pontapé inicial, que é o mais difícil, porque os próximos meses irão passar, se você emagrecer ou não; se você se exercitar ou não.


What will you choose to do for the next few months?  Workout or not?  This 12 Week Total Body Transformation Program will put you on the fast track to fitness :):

Eu acho que tem gente que não se incomoda em estar acima do peso e eu não tenho nada com isso, cada um sabe de si. Mas se você for como eu, que fica deprê por causa das gordurinhas, que se sente "menos" porque não está como gostaria fisicamente... É bem possível que você tenha marcado sua trajetória de vida com esses sentimentos ruins a seu respeito e a má notícia é que talvez eles continuarão a te perseguir, a menos que você ou consiga conviver com eles de maneira saudável ou consiga mudar seu corpo.

Eu procuro trabalhar a minha parte emocional, mas eu não vou esconder: não que eu seja uma pessoa triste, mas eu me sinto ainda mais feliz quando estou magra. A sensação de poder controlar o meu corpo me faz bem demais.


Enfim, estando gorda ou não, tic-tac, tic-tac, tic-tac... O tempo está passando... Por mais quanto tempo da sua vida você vai aguentar ficar com uma imagem que não te agrada?


AR....I seriously love you....everything about you....:
Agora!



Desejem-me coragem e persistência, meninas, que eu desejarei tudo em dobro para vocês!!


Beeeeeeeeeeeeeeeijo